izmir escort bayan foca escort gaziemir escort guzelbahce escort izmir universiteli escort

HaberFlix

şişli escort

Dolar 8,4705
Euro 10,2921
Altın 502,04
BİST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
27°C
Parçalı Bulutlu
Paz 23°C
Pts 25°C
Sal 28°C
Çar 24°C

Göbek nasıl eritilir

Göbek nasıl eritilir
A+
A-
02.01.2020
101
ABONE OL

Obezitenin arttığı bu dönemde insanların en çok rahatsız olduğu kilo problemlerinden biri göbek yağlanmasıdır. En zor eriyen yağ grupları bu bölgede olmasına karşın göbekteki yağlardan kurtulabiliriz.

Spor yaparken insanların karın kası yapma gibi bir hayali olur ancak bu iş sanıldığının aksine o kadar kolay olmayabilir. İlk başta göbekteki yağlardan tamamiyle kurtulabilmek işin en zor kısmını oluşturuyor. Peki göbekteki yağlardan nasıl kurtuluruz? Göbek yağları nasıl erir, nasıl beslenmeliyiz ve nasıl spor yapmalıyız? Göbek nasıl erilir sorusunun cevabı belli oldu. Son yıllarda aşırı kilo alma ile ilgili yaşanan sorunların ardından uzmanlardan da uyarı geliyor. Hareketsizlik, fazla yemek yeme, düzensiz uyku, zararlı yiyecekler yemek ve bunların sonucunda da oluşan göbek için uzmanlar uyarılarda bulunuyor.

 

Peki 16 adımda göbek nasıl erilir? Dr. Fevzi Özgönül, göbeğini eritmek isteyenlere 16 basit öneride bulundu. Dr. Özgönül, “Öğlen yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylaşır” dedi. 16 adımda ideal bedene sahip olunabileceğini belirten Özgönül, bu adımları şöyle sıraladı:

“1- Sabah kahvaltıdan sonra öğlen yemeğine kadar hiç bir katı madde yemiyoruz.

2- Sıvı olan içecekler makul miktarda serbest.

3- Daha çok suyu tercih ediyoruz fakat arada şeker ve tatlandırıcı katkısı olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet olabilir.

4- Çok çay kahve içmek zorundaysanız 1-2 yudum alın ve tamamını bitirmeyin aralarında su için

5- Soda seviyorsanız yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz.

6- Öğlen yemeğinde hem etli bir yemek hem de sebze yemeğini beraber yiyin.

7- Öğlen yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylaşır. 8- Öğlen ekmek, makarna ve pilav yemeyin.
9- Çok nadir bir kebap yerken 1 kaşık pilav yemek veya bir dönerin yanında 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Fakat abartmayın her gün yemeyin.
10- Dolma veya sarma gibi bir yemek yiyorsanız, 2-3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayın. Diğer yemeklerin yanında 1 tane dolma veya 2-3 sarma yiyin fakat her gün yapmayın.
11- Yemek az geldiyse ekmek ile doymaya kalkmayın yanında yoğurt ve badem fındık ve ceviz de yiyin.
12- Yemek az geldi yanınızda hiç bir şey yoksa bile ekmek tercih etmeyin, 3-4 saat sonra yeniden yemek yiyin.
13- Nadiren pizza, pide gibi yiyecekler yemek zorundaysanız bol malzemeli olanını seçin ve orta kısmını yemeye gayret edin. 15 günde bir yiyecekseniz de yiyin ve unutun gitsin.
14- Yemek esnasında susarsanız su içmeye de özen gösterin. Yemekte sakın meyve suyu veya asitli bir içecek izmir escort bayan tercih etmeyin. Su ayran veya yoğurt süt gibi içecekler olabilir.
15- Öğlen yemeğinde sofradan kalkmadan meyve isteğiniz varsa meyve de yiyebilirsiniz fakat sadece 1 avuç kadar olsun.
16- Sofradan kalktıktan sonra bir sonraki öğüne kadar asla katı bir yiyecek yemeyin ki sindirim sisteminiz resetlenmesin.”
kısa sürede göbek nasıl eritilir,

göbek nasıl eritilir göbekteki yağlardan kurtulmak,

göbek nasıl eritilir ne yemeli,

sarkan göbek nasıl eritilir,

yumuşak göbek nasıl eritilir,

göbek nasıl eritilir hareketleri,

göbek nasıl eritilir yorumlar,

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.